OCC FIT CHALLENGE 2019

Perdre du poids, se tonifier, affiner sa silhouette… L’été arrive et le besoin de se sentir en forme aussi !

Pour y parvenir vous avez besoin de bouger plus et de manger mieux, mais aussi d’être accompagné par des professionnels compétents et de garder une motivation à toute épreuve.

L’OCC propose un programme complet et un suivi sur 8 semaines pour vous aider à réaliser vos objectifs.

Le nombre de places est limité à 25.

Retrouver la forme et affiner sa silhouette avant l’été

Le Fit Challenge est un programme complet de remise en forme sur 8 semaines avec coaching personnel, suivi diététique et sport :

  • Un suivi diététique avec notre diététicienne Magalie Tatessian : Elle vous recevra deux fois dans son cabinet et vous proposera au moins un entretien téléphonique au cours de votre parcours. Elle proposera un rééquilibrage alimentaire adapté à vos objectifs

 

  • Un coaching personnel : Daniel notre coach athlé santé vous proposera un programme d’entrainement et deux séances de coaching sportif pour coller au mieux avec votre problématique personnelle. Il sera disponible et à votre écoute durant tout le programme

 

  • Des cours de sport encadrés par des professionnels spécialisés dans leur discipline : vous aurez un planning d’activité avec 10 cours hebdomadaires, en libre accès pour les participants au programme. Cardio training, Interval training, Pilate, Course à pied, Marche active et nordique seront proposés dans des cours d’1 heure, du lundi au samedi et en groupes réduits.

Tarifs

Tarif unique 150€ pour 8 semaines

Limité à 25 places

Déroulé

Une fois inscrit dans le programme :

 

  • Accès illimité à tous les cours du Fit Challenge : Vous avez déjà accès à tous les cours proposés (10 cours hebdos) du lundi 6 mai au 30 juin soit 8 semaines. Voir le planning !

 

  • RDV 1 coach sportif : après un entretien et des tests physiques, nous définirons des objectifs et un programme mensuel individualisé d’activités physiques et sportives

 

  • RDV 1 diététicienne : Magalie vous recevra à son cabinet pour vous proposer un rééquilibrage alimentaire adapté

 

  • RDV 2 coach sportif : vous ferez le point à mi-parcours avec le coach pour adapter votre programme, il vous proposera une séance de renforcement musculaire et vous donnera les meilleurs conseils dans votre pratique sportive
  • RDV 2 diététicienne : vous ferez un point et vous ajusterez votre programme alimentaire avec Magalie

 

  • Une permanence au Pôle Sport Santé Bien-être : pour avoir des informations, des conseils, prendre un rdv ou venir boire un bon café

Planning

HIIT ! – Hight Intensity Interval Training

Cardio Training

Aurianne Professeur Fitness certifiée CrossFit Ou Vanessa

 

Alterne des efforts brefs à haute intensité avec des temps de repos ou de récupération active très courts pour développer sa masse musculaire tout en perdant de la masse graisseuse. Se muscler pendant des efforts courts et intenses permettront d’augmenter votre métabolisme au repos, et donc de continuer à bruler des calories après vos séances.

  • Intense
  • Conviviale
  • En musique !

Accompagnement running – Course à pied

Daniel Coach Athlé Santé FFA

Apprendre à courir mieux ! La séance proposera des exercices de technique de course, du fractionné et du renforcement musculaire.  Séance d’une heure en groupe et en musique, parfait pour les coureurs débutants ou confirmés

  • Dépense calorique optimum : muscle votre cœur et affine votre silhouette
  • Renforce votre santé et votre mental

Pilates

La célèbre méthode de renforcement des muscles profonds basée sur le contrôle de la respiration vous permettra de connecter votre corps avec votre esprit et de tonifier votre silhouette ! En salle et sur tapis, un moment intense de réappropriation de votre corps.

  • Tonifie votre corps en profondeur
  • Rectifie les mauvaises postures
  • Restitue la vitalité physique

Marche active et marche nordique

Une heure d’endurance et d’oxygénation pour solliciter le corps et bruler des calories ! La séance se déroule en pleine nature et proposera de la marche avec ou sans bâtons et des exercices adaptés

  • Une heure à 6 km/h permet de bruler 300 calories
  • La marche nordique, avec bâtons, permettra de solliciter l’ensemble des chaines musculaires
  • S’aérer l’esprit pour être zen et en pleine forme !